Vis is heel gezond, vooral vette vis. Het bevat veel vitamines zoals A, D en B12. Gelukkig vinden mijn kinderen het heerlijk en vooral Deon is een echte liefhebber. Welke vis is vet en hoe vaak ‘moet’ je het eten?
Vis eten is gezond
Zoals ik al zei vind Deon het echt heerlijk, hij heeft het veel liever dan vlees. Zelfs schaaldieren zoals garnalen vind hij lekker! Ik probeer mijn kinderen zeker 1 keer in de week vis te geven en dan wel het liefst vette vis. Dit bevat namelijk omega-3 vetzuren die kinderen nodig hebben voor het lichaam en ze beschermen tegen hart- en vaatziekten. Het maakt niet uit of je vers of blik/diepvries gebruikt. Vis zoals bijvoorbeeld vissticks zijn minder geschikt, omdat ze door de krokante laag heel veel vet opzuigen. Maar ook die hebben wij op het menu.
Vitamines
Het bevat eiwitten, mineralen en vitamines.
- Vitamine A is goed voor de huid en de ogen en is belangrijk voor de groei van kinderen.
- Vitamine D is één van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan maken. Het zorgt voor stevige botten en tanden.
- Vitamine B12 is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en een goede werking van het zenuwstelsel.
Vette vis
- Haring
- Zalm
- Makreel
- Sardientjes
- Heilbot
- Paling
Haring vinden ze (nog) niet lekker, maar bij zalm en makreel likken ze hun vingers af. Ik geef ze weleens (een cracker met) makreel of we hebben zalm op het menu.
Vacuümverpakte zalm vinden ze ook heerlijk op brood of een cracker, maar daar ben ik altijd wel voorzichtig mee. Gerookte vis kan namelijk het listeria bacterie bevatten en daar kan je goed ziek van worden. Vooral voor zwangere vrouwen is het niet verstandig om vacuümverpakte zalm rauw te eten.
Houd/houden jouw kind(eren) van vis? Hoe vaak staat het bij jullie op het menu?
Lees ook:
Bij ons maar eentje in huis die ‘gezonde’ vis lust. We eten dit dan thuis ook eigenlijk nooit. Kibbeling en vissticks dan weer wel haha.
Wij eten in ieder geval elke zaterdag vette vis. Zalm om precies te zijn. Lekker en gezond.
Van origine ben ik een Zeeuwsche, dus er komt best was vis op tafel. Vind het echt heerlijk!
Hier proberen we iedere week vis op het menu te zetten, maar helaas vinden de kids vis niet zo lekker.. Alleen zalm kunnen ze wel waarderen, maar om dat ze nu iedere week voor te schotelen..
Zelf heb ik nog nooit vis gegeten, zo vies. Mijn kinderen lusten wel vis, vooral de slechte vis. Soms gaan ze met opa en oma naar een visrestaurant.
Happy vegetarier 😉
Ik ben dol op vis heerlijk! Maar kies toch vaker voor vlees haha!
Wij lusten ook allemaal vis… We proberen dit eens in de week wel te eten (de gezonde vette vis).